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宝宝夏季中暑后的护理和饮食

六一儿童节,很多家长带着宝宝外出进行户外活动,开心过后,问题来了~

今天上午一位妈妈问:我家宝宝最近已参加幼儿园组织的户外活动,回家就说想吐吐不出来,有点中暑的样子,肚子里有气,喝多水,肚子里还有水声晃荡,我给捏捏涌泉,让她吃点益生菌,还有什么别的法子吗?

这个问题和六气(风火暑湿燥寒)中的暑有关系,请随着我的思路重新整理四时有序,六气消长相关的健康育儿知识。

天气炎热的时候,我们就会看到被太阳直射的物体上(例如柏油马路上或者汽车上)冒着热气,这就是暑气。暑乃夏季的主气。暑为火热之气所化,暑气太过伤人致病则为暑邪。暑邪致病有明显的季节性,主要发生于夏至以后、立秋之前。故《素问·热论》说:“先夏至日者为病温,后夏至日者为病暑。”

暑是火的极致,暑邪致病有伤暑和中暑之别。起病缓、病情轻者为“伤暑”,发病急、病情重者为“中暑”。宝宝因身体自我调控功能尚不完善,一旦中暑,后果会比成人更严重,中暑的症状包括高热、面色赤红、眼睛红肿、脾气暴躁等。

暑邪升散进入体内,体温就会升高,这些热量会把内脏烧伤,所以身体的自我调控系统会通过大量出汗来散热。身体内的水分少了,宝宝就容易口渴,不想吃饭,特别想喝水,同时会小便短少、黄赤、有异味,加上消耗过大,容易气短、无力甚至晕倒。所以,小宝宝在炎热的夏季更需注意防犯暑邪。如果宝宝身体内没有多余水分,就需要调动身体内宝贵的气血和津液来平衡了。

主导节气

小满、芒种、夏至、小暑。

Rayman妈妈温馨提示:夏季暑邪旺盛的时期还要注意湿邪,因为“暑多挟湿”,两恶很多时候是并肩横行的,尤其是天气炎热多雨的季节,相关知识请参考《24节气育营养育儿新主张》湿邪部分。

护理要点

◎避其锋芒。上午10时到下午4时是最热时段,哪里暑气大就避开哪里。如果能待在屋里就待在屋里,如果必须在户外行走最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此也不能长时间呆在户外,要定期到阴凉的室内吹吹电扇,散散热。但不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

◎盛夏午间的停车场、运动场,通风不好的低矮老房、出租屋、城中村,以及热得发烫的汽车内,也是家长必须警惕的中暑高发区。

饮食制胜。夏天出汗出多了,要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失,酸梅汤和大麦茶含钾和锌,淡盐水含钠,夏天喝这两种水既能补充微量元素,又能加快新陈代谢、帮助散热。但忌喝浓茶和凉水,会影响中枢神经系统和胃口。

◎每天早上起床后、上午10时、午睡前、午睡后、下午五六点钟这几个时间应定时定量补水。忌一次喝得太多,以免冲淡了胃液影响胃口和消化,加重心脏负担。每次喝1~2杯水(100毫升~200毫升/杯)足矣。

◎大暑天要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物。凉茶、三豆汤(黑豆、赤小豆、绿豆)、莲子、荷叶、冬瓜等有降暑功效。含钾丰富的水果如香蕉、橘子、橙子、苹果等也是暑天不错的选择。

◎衣帽飘飘。夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物,不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服,既能遮蔽阳光,又能让皮肤畅快呼吸。外出要给宝宝戴太阳帽、太阳镜,打遮阳伞,涂抹防晒霜。另外还要多带一件外衣,以备进入空调环境使用。

◎中暑以后怎么办

先兆中暑:可将宝宝移到阴凉处,将衣领打开,吹吹风扇,用毛巾擦拭身体,再喝点淡盐水或淡茶水,中暑症状一般能很快缓解。若还不太舒服,可用清凉油擦拭太阳穴。藿香正气水是夏季药箱必备品。

轻度中暑:如果发烧不太重,可以用毛巾包冰块擦拭宝宝身体的大血管处,或用温水擦身,必要时可到医院用药物补充液体,帮助散热。

重度中暑:应将宝宝平放在阴凉处(注意环境位置的安全),然后拨打120。在等待救护车时应将宝宝衣扣打开,让宝宝的头尽量后仰,用冰块或西瓜皮擦拭宝宝的身体。若宝宝出现抽搐症状,可按压其人中穴(鼻子下面、上唇正中央的那条沟);胸闷不舒服,可按压内关穴(手臂的内侧中间,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。要保持气管的通畅,发生呕吐时要让宝宝头侧向一边,吐出呕吐物。

【上面的个案推荐解决食谱】

1、陈皮甘草水:陈皮理气,蜜灸甘草和缓,两样调和泡开水10分钟,请不要煮。调和蜂蜜或黑糖给宝宝服用。

2、绿豆酸梅汤:绿豆煮5-10分钟,不要开花,清热解毒效果明显。酸梅汤清热祛湿补充流失的电解质,尤其是锌铁和B族,增加胃酸,对喝水过多引起的胃酸稀释型厌食非常有帮助,平时也可以作为夏季饮料食用。

3、关于肚子喝水过多的问题,中暑的宝宝需侧重关注理气和利尿两个方面,适合的食材有薄荷、豆蔻、生姜、香菜、豆豉、桂花、冬瓜、白扁豆、柑橘类、大黄瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜,石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草,葱、洋葱、柠檬等。

4、内热过重的宝宝,不仅要注意加大排出,还要控制摄入角度着手,减少高能量食材摄入,例如高蛋白的肉,蛋奶等,整体食物摄入量也要相对减少。这就是医生经常嘱托的:清淡饮食,适量摄入。

宝宝夏季中暑后的护理和饮食

【作者简介】

Rayman妈妈,国际注册营养师,国家二级心理咨询师。Rayman妈妈育儿俱乐部创始人,多家全国性儿童营养机构、育儿杂志和媒体的特约营养专家,著有《宝宝常见病调养食谱》、《怎么吃,宝宝才能健康又聪明》《24节气营养育儿新主张》等畅销书,微信公众号“Rayman妈妈育儿俱乐部”将根据节气、地域、个体差异情况定期推送中国式育儿有序化管理系统相关内容,以日常生活中适合、适用、适度、适时的“四适原则”,同时配合众多线下课程和婴幼儿个体饮食调整监测方案,与您一起提高营养育儿品质,欢迎关注!