两至三岁宝宝每日营养食谱-上海市普陀区美墅幼儿园

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两至三岁宝宝每日营养食谱

早餐(7:00):稀饭米25克 肉松10克
    早点(9:00):牛奶或豆浆150毫升,饼干两块
    午餐(11:30:青菜土豆肉沫饭(大米50克、肉沫50克),卷心菜虾皮汤(卷心菜25克,虾皮少许)
    午点(3:30):赤豆卷(面粉25克、赤豆5克、糖10克),牛奶100毫升
    晚餐(7:30):胡萝卜鱼丸碎菜面(胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克)

2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A

8:00 早餐
牛奶200毫升
芝麻烧饼1个
10:00 早点
香蕉1个
鱼肝油3滴,钙l克
11:30 午餐
馅饼(面粉50克,肉末50克,葱20克,白菜20克)
小米粥(小米10克)
15:00 午点
牛奶200毫升
膨化玉米花10克
18:00 晚餐
米饭1碗(米50克)
猪肝炒黄瓜(猪肝30克,黄瓜30克,木耳10克)
胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克,蛋1个)

2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 A


2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 C

8:00 早餐
牛奶200毫升
豆粉10克
烙饼(面粉10克,鸡蛋1个)
10:00 早点
橘子1个
鱼肝油3滴
11:30 午餐
肉卷(面50克、肉末20克、葱10克)
红红豆腐(猪血20克、豆腐20克)
丝瓜蘑菇汤(各20克)
15:00 午点
牛奶200毫升
蛋卷1个
18:00 晚餐
米饭1碗(米50克)
炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜20克、豆腐20克)
酸菜粉条汤(酸菜30克,粉条10克,肉片10克)

8:00 早餐
牛奶200毫升
果酱馒头1~2片
10:00 早点
豆腐脑1碗
鱼肝油3滴
橘子1个
11:30 午餐
米饭1碗(米50克)
酥鱼(鱼50克)
炒绿豆芽(豆芽50克)
小白菜虾米皮汤(菜10克,虾米皮10克)
15:00 午点
膨化米花l0克
18:00 晚餐
猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克)
青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)

周三

2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 3


2岁1个月宝宝每日营养食谱举例2

2岁1个月宝宝每日营养食谱举例1

8:00 早餐
牛奶200毫升
馒头片1~2片
10:00 早点
白启水1杯
饼干2块
11:30 午餐
米饭1小碗
清蒸鱼(50克)
豆腐(30克)
青菜(30克)
15:00 午点
牛奶200毫升
梨1个
18:00 晚餐
馒头1个(50克)
蒸蛋羹(鸡蛋1个)
肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)


2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4

周六

早餐(7:00):蛋花粥(米30克、蛋10克),馒头片(20克)
    早点(9:00):牛奶或豆浆150毫升,饼干两块
    午餐(11:30):青菜肝末胡萝卜饭(米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克),黄豆芽豆腐汤(黄豆芽10克,豆腐20克)
    午点(3:30):芝麻元宵(芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10克、糖10克)
    晚餐(7:30):碎菜煮干丝饭(米25克、干丝10克),青菜肉圆汤(青菜25克、肉末25克)

24个月宝宝一日食谱举例1

    早餐8:00 豆浆200毫升、豆沙包1个
    早餐10:00水果1个
    午餐11:30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个)
    年占 1气:00牛奶1杯钙量饼干2块
    晚餐18:30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)

    24个月宝宝一日食谱举例2

    早餐8:00 红豆粥1碗、鸡蛋1个
    早餐10:00 果汁l杯、鱼肝油数滴
    午餐 11:30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花
    午点15:00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干
    晚餐18:00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗

2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 2

8:00 早餐
牛奶200毫升
饼干2~4块,鸡蛋1个
10:00 早点
桃子1个
鱼肝油3滴
11:30 午餐
三鲜包子(肉终20克,虾肉10克,鸡肉10克)
素炒三丝(芽菜30克,胡萝卜20克,丝瓜20克,豆腐10克,面40克)
赤小豆小米粥1碗(小米10克,赤小豆10克)
15:00 午点
牛奶200毫升
全麦饼干1~2块
18:00 晚餐
米饭1碗(50克)
红烧鲤鱼(鱼30克)
凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克)
冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克)

8:00 早餐
牛奶200毫升
肉包子1个
10:00 早点
苹果1个
鱼肝油3滴
钙剂l克
11:30 午餐
肉卷1个(面50克,肉末20克,葱lO克)
蒸蛋羹1碗(蛋1个)
冬瓜汤(冬瓜20克,虾米皮10克)
15:00 午点
牛奶200毫升
曲奇饼1个
18:00 晚餐
卤面条1碗(面50克,肉片20克,西红柿20克,木耳5克)


2岁1个月宝宝每日营养食谱举例3

8:00 早餐
牛奶200毫升
饼干2~4块,鸡蛋1个
10:00 早点
桃子1个
鱼肝油3滴
钙剂l克
11:30 午餐
三鲜包子(肉末20克,虾肉10克,鸡肉10克)
素炒三丝(豆芽30克,胡萝卜20克,丝瓜20克,豆腐10克,面40克)
赤小豆小米粥1碗(小米10克,赤小豆10克)
15:00 午点
牛奶200毫升
全麦饼干1~2块
18:00 晚餐
红烧鲤鱼(鱼30克)
凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克,紫菜10克)
冬瓜汤(冬瓜30克,虾米皮10克)

2岁4个月宝宝每日营养食谱举例1

8:00 早餐
牛奶200毫升
馒头20克,鸡蛋1个
苹果1个
10:00 早点
鱼肝油3滴,钙剂1克
11:30 午餐
饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克)
15:00 午点
牛奶200毫升
小蛋糕1个
18:00 晚餐
米饭1碗(50克)
炖鸡块(鸡50克)
青菜炒豆干(青菜30克,豆干20克)

2岁4个月宝宝每日营养食谱举例2

8:00 早餐
牛奶200毫升
10:00 早点
荷包蛋1个
面包2~3片
11:30 午餐
馄饨1碗(肉末30克),虾米皮10克,青菜10克,香菜10克,白菜10克)
15:00 午点
牛奶200毫升
鲜果小点心1块
18:00 晚餐
米饭1碗
海带烧肉(肉30克,海带30克)
黄瓜木耳豆腐汤1碗